29man(ニクマン): 健康増進だけじゃなく、脳にも効くんです！

2004/06/22

健康増進だけじゃなく、脳にも効くんです！

　ネタフルのコグレさんが僕のブログの影響で早朝バイクを始められたそうです。コグレさんにはネタフル＆eNatural.org を通じて毎日色々と為になるネタを提供していただいているので、僕のブログからもなんらかの恩返しが出来た気がして嬉しい限りです。

[N]: クロスバイクを購入

まだ体調が良くなったとか痩せたとか分かりませんが、気持ちが良いのは確かです。朝9時30分に出勤する頃には頭と身体が絶好調です。なかなか良い効果が出ていると思います。

とコグレさんも書かれてましたが、なぜ気持ち良く感じるのか？この効果に関して科学的な側面から解説しているお面白い記事が手元にあったので紹介します。

RUNNET - ランナーズ 2004年7月号：　「人生で成功したいなら、走らなきゃダメだ！」Dr.佐藤 p.8

ジョギンングの効用は健康増進だけではありません。脳にも多大な影響を及ぼします。すでに常識になっていることですが、走り出して１５〜20分もすると、脳内にベータエンドルフィンというホルモン物質が分泌され、血中に放出されます。このベータエンドルフィンというのは、喜び、快活、満足などに結びつく脳内ホルモンの一種。２０種類以上ある快楽ホルモンの中でもダントツに強く、爽快感、恍惚感を作り出し、脳の機能を最高の状態にしてくれます。心が「快」の状態になることで、思考力や想像力が高まるのです。「走ると気持ちがよくなる」「新しいアイディアが生まれる」ということを、ランナーである皆さんは経験的にご存知なのではないでしょうか。

僕が走り始めたのは去年の９月にナイキのホノルルマラソンチャレンジ企画のチャレンジャーとして選ばれたのがきっかけでした。それ以前は酒とタバコと仕事の毎日で体が完全に衰えていた状態でした。最初の方は全く走れずに本当辛いだけだったんですよね。それが頑張ってトレーニングを続けていくにつれて「気持ちよい！」とか「楽しい！」とか「すっきりする！」っていう発言をするようになったんです。これもベータエンドルフィン効果だったんですね。

ジョギングによって脳内にエンドルフィンが出ると、爽快感が生まれます。すると、物事を明るく、楽天的に考えることができるようになります。何かを創造する、プランニングする、アイディアを出すというときには、このように心が「快」の状態になっていなければうまくいきません。企画とは、「これを実現したい」という夢でもあり、いい企画をたてるには、前向きな心的状態になっている必要があるからです。また、何かを分析するとき、論理を構築するとき、ロジックを作るときも、このようなときが一番いいのです。さらに、夢や希望、ロマンが湧いてくる。これも脳が活性したことによる産物です。脳機能がよくなるということは、クリエイティブに頭が使えるようになるという事なのです。

これは思いっきり実感してますね。最近29man企画セッションは走ってる最中に行われてます。実は【木村剛とブロガーのオフサイド取引】のアイディアや実施プランも走りながらだいたい思いつきました。企画だけではなく、悩み事とか仕事の問題も走りながらアレやコレやと考えて、走り終わってシャワー浴びてる最中に解決策が浮かんだりすることも多々あります。

朝目覚めて太陽の光を浴びると、ベータエンデルフィンの分泌が旺盛になります。そこでジョギングをして大腿部の筋肉を動かすと、ますますこのホルモンが分泌されます。そのおかげで気分がよく、脳が活性化するというわけです。出社する前にそのような状態を作り出せるという点で、朝のジョギングにはメリットがあるのです。

ということでコグレさん、良い事ばっかりですよ。この記事ではランニングについて書いてますがバイクも大腿部の筋肉を動かすわけなので効果は同等でしょう。今後も楽しみながら趣味として続けてください！

僕は完全にランニング中毒なので【花咲くランナー爺さん aka 花爺】目指してがんばろうと思ってます。

2004/06/22 Running | 個別ページ

へぇ〜そうだったんですね〜！！！
私もランニング中毒ぎみです。
最近雨が続いてて走れなくてムズムズしてました（笑）
私は去年大学の単位をとり終え、実家に帰ってる時にジムに入会して以来、運動の楽しさや喜びを覚えるようになりました！走ると気分爽快です、ほんと！最初は消費カロリーに喜びを感じてたのですが（笑）、今ではダイエットというよりもかなりストレス解消＆趣味です。でもやっぱり音楽は聞いてしまいます♪iPodと共に、最近は近所や公園をジョギングしています。体全体を動かして、一汗かくとホント気分よくすごせますね*smile*

投稿： Junko | 2004/06/23 01:28

どうも、コグレ＠ネタフルです。

なるほど〜、気持ちよくなるのにはちゃんと理由があったんですね。参考になります。

今朝は本職っぽい人が前にいたので頑張ってついていこうと思ったんですが、やっぱりまだまだですね（笑）

もっと気持ち良くなれるように頑張りたいと思います！

投稿：コグレマサト | 2004/06/23 09:31

Junkoさん＞
iPod暴走しませんか？僕も昔iPodと共にジョギングしてましたが何度も暴走する＆重いので Rio Sports を使ってます。iPod Miniが発売されたらそっち使おうかな〜なんて思ってたんだけど、最近実物みたら Rio Sportsよりも重いので見送ろうかなと・・・

コグレさん＞
本職っぽい人？って競輪選手とかですか？（ｗ

投稿： 29 | 2004/06/23 15:58

触発されたので、久しぶりに自転車通勤復活させます。
職場までは１２キロぐらいです。

投稿：いしたにまさき | 2004/06/24 07:46

お！
いしたにさんも自動車通勤！
暑いから着替えとか必要ですよね。がんばって！