スリープトラッカー１０日間使用評価レビュー

スリープトラッカーという毎朝を快適に目覚めさせてくれる最新デジタルガジェットを購入しました。１０日間使用してみたのですが、先に結論から書くとオススメです！何がオススメなのか、問題は何かなど、実際に使ってみた感想を書きたいと思います。

スリープトラッカーは睡眠サイクルを計測して、スッキリ起きられる瞬間を見つけて起こす高機能目覚まし腕時計です。使い方は簡単で、就寝時間（ベッドに入ってから１０分後ぐらい）と起床時間をセットするだけで完了です。例えば昨日は寝る時間を２４時半に、起床時間は６時半にセットしました。ここからがスリープトラッカーの面白い機能なんですが、翌朝アラームが鳴るのは必ずしも６時半というわけではありません。スリープトラッカーは睡眠中の細かい身体の動きをモニターして、眠りが浅くなっている瞬間を狙ってアラームがなる仕組みとなっています。

ちなみに今朝は６時２０分にアラームが鳴り、快適に起こしてくれました。アラームの時間からどのくらいの範囲でモニターを作動させるかは細かく設定可能です。わたしはノーマル設定（２０分）のままで現在使用中です。それでは実際の使用感想を書きたいと思います。使用初日から７日間までをTwitter上で毎朝つぶやきレポートを書いていたので、それをまとめてご紹介します。

＜１日目＞

就寝時間 = 1:25 AM
起床時間 = 6:00 AM (6:00AM)
睡眠データA = 31.48

スリープトラッカー初体験にもかかわらず、起床時間をセットした６時ぴったりにアラームが鳴ったので、スリープトラッカーの機能を体感できず「あれ？これもしかしてだまされた？」と不安になりました。

＜２日目＞

就寝時間 = 2:00 AM
起床時間 = 6:30 AM (6:17AM)
睡眠データA = 28.37

二日目は６時半に起床時間をセットしたのに対し、６時１７分にアラームがなりました。６時半にも再度アラームが鳴ったので２度寝防止にもなったのが良かったです！睡眠時間は昨日と同様４時間半でしたが、睡眠データAによると１日目の眠りに比べ「ぐっすり眠っている数値」が短かったです。どうりで今朝二度寝しそうになったわけです。考えられる原因は、寝る時間が昨日よりも３０分遅かったこと、１時半まで会社で仕事してたこと、２４時に気合いコーヒー飲んだ事かな。

＜３日目＞

就寝時間 = 1:00 AM
起床時間 = 5:30 AM (5:15AM)
睡眠データA = 23.11

今朝は５時半にアラームをセットしたのに対し、５時１５分にアラームがなりました。目覚めはいいのですが、激務につき平均熟睡時間が少なくなっています。初日３２分、２日目２８分、今日２３分。眠りが浅くなっているのがわかるのは面白いですね。ちなみに一般的な睡眠データAの目安は２０〜３５分だそうです。

今日の睡眠が浅かった理由として考えられるのは、帰宅後に晩飯食べたのが２４時。消化前に就寝２５時だったのが原因かな。確かに３時ぐらいに一回目が覚めちゃってました。どんなに忙しくても晩飯は２２時までに食っておかないとですね。今日は新幹線で大阪へ行くので、移動中に足りない睡眠を補おうと思います。

＜４日目＞

就寝時間 = 2:30 AM
起床時間 = 9:00 AM (NA)
睡眠データA = 19.07

出張先のホテルで初使用。今朝はアラームが鳴る前に起きてしまったので残念ながら効果は発揮されませんでした。しかも、夜中に何度も起きてしまい、眠りが浅かったです。スリープトラッカーにもそれは数値として反映されていて、熟睡インデックス（睡眠データA）が今までの中で最低数値たたきだしました。

一仕事かたづいたので、昨日はいつもより多めに睡眠時間を確保したのでしたが、眠りが浅かったので意味ナッシング。睡眠は量より質だと実感しました。

＜５日目＞

就寝時間 = 1:00 AM
起床時間 = 8:30 AM (7:50AM)
睡眠データA = 21.11

ハードな一週間が終わったので、今日はぐっすり８時間睡眠！スリープトラッカーが鳴った時はすぐに起きれたのですが、そのあと二度寝して、再度アラームがなった時はだるだるでした。今日学んだ事は一回目のアラームでベッドから出ちゃった方があとが楽。

＜６日目＞

就寝時間 = 6:45 AM
起床時間 = 11:30 AM (11:10AM)
睡眠データA = 18.27

前の晩はオールナイトでDJをやっていたので明け方に就寝しましたが、スリープトラッカーのおかげで寝起き時点は快適でした。しかし、数値にでているように眠りは今まで一番浅かったです。原因は単純明快で飲み過ぎ。おかげで日曜日は廃人でしたが、体内時計を戻すために昼間は起きてました。

＜７日目＞

就寝時間 = 21:40 AM
起床時間 = 6:00 AM (5:43AM)
睡眠データA = 26.17

前日のオールナイトによる睡眠不足を補うために、この日は２２時前に就寝し、ぐっすり９時間睡眠を確保しました。睡眠データAも26.17と回復しており、すがすがしい月曜日の朝をむかえました。

という感じで、以上が初日から７日間の使用体験でした。

使ってみて明らかに寝起きは楽になりました。睡眠データAという熟睡度をデータで示してくれることで、今まで以上に生活をコントロールしやすくなったような実感もわいてきました。やはり睡眠をコントロールできるようになると、体調管理と時間管理におけるファンダメンタルな部分から改善できるんだなと思いました。

もう一つの発見は睡眠の量と質は必ずしも比例しないということ。就寝時から９０分単位で起きる時間をセットしないと、スリープトラッカーで目覚めるタイミングが良くなっても、そのあとに二度寝する可能性が高くなることがわかりました。そのラーニングを踏まえて、３時間、４時間半、６時間、７時間半のどれかにハマるように調整しています。スリープトラッカーを使うだけでなく、正しい睡眠法というのもセットで実行することが大切なんですね。私はこの本、「４時間半熟睡法」で紹介されているメソッドを参考にしています。

本当に驚くほど朝が弱いタイプの人間だったこの私が４時間半熟睡法の本と、スリープトラッカーのセットで朝方人間になれました。おかげで毎朝ランニングをする習慣もついて、ここ一ヶ月は身体も心も健康な状態を保っています。

もしご興味ある方はまず、４時間半熟睡法の本をオススメします。で、さらに極める上でお財布に余裕があればスリープトラッカーを導入してみてはいかがでしょうか。そして、ぜひ私も最近実感している「不思議な朝パワー」の恩恵を受けてみてください。