とうとう明日は京都シティハーフマラソンです。今日の京都は雪がぱらついたりしてメッチャ寒いんですけど・・・どうやら明日も雪が降るみたいで、ちょっとビビってます（汗）。更に、明日は初のハーフマラソンチャレンジなんですよ。フルマラソンは今までに３回走ってるんですけどね。「普通は逆だろ！」と今日もナイキランニングクラブの方につっこまれました（笑）。
ナイキランニングクラブとは、各地のナイキストアが運営しているランニングクラブで今日は四条にあるナイキストア京都店が主催した記念すべく第一回目の練習会に参加させていただきました。参加者は京都ストアのお客さん以外にも吉祥寺と広島のナイキストアのランニングクラブメンバーが参加されました。練習後は京うどん屋で交流会が行われ、そこにも参加させていただきました。また、新たなランニング仲間が増えて楽しかったです。ナイキストア＆ランニングクラブメンバーの皆さん、どうもありがとうございました！
3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
前回のTlogで「アキレス腱がピクピクしてるんだが・・・」と書きましたが、治療院でチェックしてもらったら腰を痛めていた事が判明しました。高校時代にサッカーで腰を痛めてからの持病なのでいつもの事です。毎度の如く針とマッサージで治療してもらいトレーニングはしばらく休んでました。そんなプチ故障状態に加えて、仕事が激忙しくなってしまい、３月に入ってからはハードな日々を送ってます。この記事も京都行きの新幹線の中で書いてます。
みっちり治療してもらい、休養も充分に取ったので痛みはもうありません。今朝走った時も大丈夫だったので、日曜日は問題ないでしょう。
3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
2005年3月2日（水）
天気： 晴れ
体調： 普通
距離： ５ｋ
時間： ３０分
内容： JOG
コース： 駒沢公園
なんか一昨日の夕方から左足のアキレス腱がピクピクして痙攣をちょこちょこ起こしていた。走ってる最中も何度かピクピクし始めたので距離もスピードも抑えて軽くジョギング。今日も一日中そんな症状が続いたので明日治療院に行ってチェックしてもらうことにします。肉離れとかそういうのじゃなければ良いが・・・
【3月の月間走行距離】
合計 5km
3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
２月の月間走行距離の目標を２００ｋｍに設定したのですが、残念ながら達成できませんでした。結果は１４０ｋｍ。６０ｋｍ足らず・・・う〜ん、残念。
【反省点】
・ ２週目に風邪でダウンしてしまった。体調管理ができなかった。
・ 平日にほぼ毎日走らないと目標達成できない事をわかっておきながら、怠けてしまった。
・ ２月は他の月に比べても日数が少ない、という事でちょっとゴール設定が無謀だったかもしれない。
【わかった事】
・ １週間単位で平日に２日間早朝練習はできたが、３日間行うには相当なコミットメントが必要である。
・ ２月は悪天候（雨や雪）によって走れない日が多かったので、天気も若干影響した。怠けた影響の方がデカイけど（汗）
【今後検討する事】
・ 通勤ランニングを開始してみる。会社にはシャワーがないので、帰り道（片道７〜８ｋｍ）を走って帰るのが現実的であろう。具体的にどうすれば都合良く開始できるかをちゃんと考えてみようかな。
【まとめ】
目標達成できなくてもちゃんと反省して課題を見つけだし、改善案を練った上でそれを実行してステップアップする事が大切だと思うので今後もがんばろう。３月は来週がレース本番なので、目標はコンディショニング。本番までに体調崩さずにベストな状態で挑めるように努力しよう。
3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
2005年2月23日（水）
天気： 晴れ
体調： 普通
距離： 10K
時間： 54分
内容： JOG
コース： 駒沢通り→環八→２４６→駒沢公園
体がいい感じで出来上がってきつつあり、今朝はもの凄く快調に１０ｋを走りました。ジョギングペースだったので実際負荷も低かったわけですが、あっという間に走りきれている感覚にちょっと安心しました。今月の目標走行距離である２００ｋｍを達成するのは難しくなりましたが、マイペースで頑張りますかね。
【2月の月間走行距離】
実績 107km / 目標 200km
3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
2005年2月22日（火）
天気： 晴れ
体調： 普通
距離： 8K
時間： 45分
内容： 40'JOG + WS×3
コース： 駒沢公園
今日の一曲： World Supreme Funky Fellows 2102 / Wake up and start somethin'
今朝は４０分のジョギング＋ウィンドスプリント（ＷＳ）を三本やりました。ウィンドスプリントとは１００ｍほどを７０〜８０％程度のスピードで走るトレーニングです。風に乗るような感覚で疾走するのでウィンドスプリントと呼ばれるようです。これは心肺機能と筋肉に強い負荷をかけて刺激を与えるトレーニングで、フォームが小さくなるのを防ぐ効果もあるようです。先日に引き続きスピードトレーニングの一種をやってみました。早く走るトレーニングはキツイけどやり終えた後の充実感が、学生時代の部活の練習後みたいなのでどこか懐かしい気分にさせてくれます（笑）。
今日の一曲は仲間のバンド World Supreme Funky Fellows 2102 のセカンドアルバム Cross the river に収録されいてる Wake up and start somethin'。直訳すると、「朝起きて何か始めよう」という前向きなタイトルのこの曲はまさに今朝の自分を後押ししてくれたのである。
【2月の月間走行距離】
実績 97km / 目標 200km
3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
2005年2月20日（日）
天気： 曇り
体調： 好調
距離： 12K
時間： 1時間20分
内容： JOG + 坂道ダッシュ×５
コース： 駒沢通り→環八→２４６→駒沢公園 （ダッシュはSt. Mary's付近にて）
今週は雨が続いたのと、若干ダレた（苦笑）ので今日は気合入れて坂道ダッシュ×５本やりました。この坂道ダッシュはスピードトレーニングの一環で心肺機能アップと筋力アップを狙うトレーニングです。29manは今までは一定のスピードを維持して最後まで押し通すスタミナ（粘り）重視でやってきたのですが、更なるレベルアップを狙うにはどうしてもスピードアップする為のトレーニングが必要になってきます。スピードトレーニングというはかなりキツイので今まで避けてきたのがぶっちゃけの理由ですがレベルアップする為にはマストなので、今後は積極的にとりいれていきたいと思います。
【2月の月間走行距離】
実績 89km / 目標 200km
3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
2005年2月15日（火）
天気： 晴れ
体調： 好調
距離： 10K
時間： 52分
内容： ペース走
コース： 駒沢通り→環八→２４６→駒沢公園
今日の一曲： Common Sense / Resurrection
今朝は目覚めからすっきり絶好調。本番ペースに近い速さで最後まで気持ちよく走りきりました。距離の１０Ｋというのはおおよその目安というか予想なのですが、ペース走で５２分という時間が出るという事は多分１１Ｋ＋はある？と今さらながら思いました。今日のＢＧＭは先日スノボー用にぶちこんだ６０曲をシャッフル再生していたので「今日の一曲」という形で CommonのHip Hop Classicである Resurrection （amazonで視聴可能）をピックアップしました。ヒップホップ好きであれば説明不要の名曲中の名曲ですが、今朝一発目にこれが流れた瞬間にアドレナリンが一気に大放出しましたよ。
【2月の月間走行距離】
実績 77km / 目標 200km
large professorのREMIX聴かない奴は馬 コンシャスHIPHOPの金字塔 コモン3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
2005年2月12日（土）
天気： 晴れ→曇り
体調： 普通
距離： 20K
時間： 120分
内容： LSD
コース： 駒沢通り→多摩川河川敷→環八→２４６→駒沢公園
BGM： 漢／導〜みちしるべ〜、 Roots Manuva / Awfully Deep
やっと風邪から復活しました。４日間きっちりと体を休ませられたのはよかったです。今日は病み上がりなので、軽くジョギングの予定でしたが気持ちよかったので２時間も走っちゃいました。とりあえず、京都ハーフまでは風邪をひかないように気をつけて生活しないと。BGMは久しぶりに超ハードコアなヒップホップfrom 新宿とUK。漢はヤバイですね。悪そうなのが好きな人にはオススメです。「漢流の極論」のＰＶも超かっこいい。明日は日帰りスノボー行くのでもう寝ます。
【2月の月間走行距離】
実績 67km / 目標 200km
圧巻のフリースタイル 日本最高峰のリリシストにして天才フリースタイラー3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
2005年2月7日（月）
天気： 晴れ
体調： 疲れがとれてない
距離： 10K
時間： 54分
内容： 早朝JOG
コース： 駒沢通り→環八→２４６→駒沢公園
連日晴れが続いていて気持ちいいです。しかし、トレーニング開始して5日目突入でそろそろ体がダルくなってきました。食事＆睡眠をしっかりとって回復しないといけません。体がトレーニングモードに慣れていくまでに必ず越えればいけない壁なのでここ数日は辛いけど踏ん張らないと。
【2月の月間走行距離】
実績 47km / 目標 200km
3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
2005年2月6日（日）
天気： 晴れ
体調： 普通
距離： 7K
時間： 42分
内容： 早朝JOG
コース： 駒沢公園
今から用事で実家へ帰らないといけないのですが、既に遅刻しているので結果のみ。今日は６時に起きて超ゆっくり走りました。気持ちよかった。でも、優雅にゆっくりと走りすぎた・・・遅刻だぜ。ヤバイぜ。
【2月の月間走行距離】
実績 37km / 目標 200km
3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
水曜日からトレーニング始動して３日目となる今朝は目覚まし時計を１５分早めて６時半にセットして起床。まだ体がトレーニングモードに慣れていないので疲労が抜けていない状態でした・・・ まあ、要は二度寝したい誘惑と戦いまくったわけですよ。でも、どうにかベッドから脱出して脳に刺激を与えるべくＰＣに向かいました。そうしたら、それまでダルくて眠くてしょうがない状況を一気に変えてくれる超嬉しいトラックバックが2件もツイてる！じゃないですか！
嬉しすぎる応援です！（涙）
マジでありがとうございます！そしてマジで火がついちゃいましたか！
ｱｦﾋｺ さんも3月13日は立川マラソンに出場だそうですね。あと1ヶ月ちょっとですが、お互いがんばりましょう！
そしてもう一つはこちら。
3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに向けてのトレーニング日誌を公開してます。
2005年2月3日（木）
天気： 晴れ
体調： 普通
距離： 10K
時間： 50分
内容： 早朝JOG/ 腹筋
コース： 駒沢公園
BGM： YOUR SONG IS GOOD
昨日は夜中に記事を書いたので就寝がちょっと遅くなってしまった。アラームは6時45分にセットしてあるのだが起床したのは7時。走り出したのは昨日と同じく7時45分。7時半までには外に出たいので、アラームを6時半にセットしてみよう。そうなると24時前には必ず就寝しないと体がもたないだろうな。ベストは23時に就寝。そうすると晩飯のタイミングも早くしないと・・・ 克己ですな。
【2月の月間走行距離】
実績 20km / 目標 200km
YOUR SONG IS GOOOOOOOD ! !3月13日（日）に開催する第12回京都シティハーフマラソンに出場するので今日から本格的にトレーニングを再開します！ブログには書きませんでしたが、実は去年の12月に呼吸をする度に胸に激痛が走るという原因不明の症状が出て病院に担ぎ込まれました。それが理由で最近はトレーニングせずにしばらく休養してました。本当は1月9日に開催された谷川真理ハーフマラソンに出場する予定だったのですが、無理せずに欠場しました。
トレーニングは約1ヵ月半休みましたが、その間はスノボーへ行ったりフットサルをやったりして遊んでいる内に体も本調子に戻りました。京都シティハーフまであと1ヶ月ちょっとしかありませんが精一杯トレーニングして京都の町を楽しく、風のように（？）走りたいと思います。今日から3月13日の本番までは怠け防止も兼ねてトレーニング日誌（Tlog）を日々書いていこうと思います。もし、トレーニングをしない日々が続いたら「コラ！怠けるな！走れ！」とツッコミ入れてください。
１１月７日のニューヨークシティマラソンまであと２５日。前回のTlog（トレーニング・ログ）が９月５日だったので、１ヶ月以上もTlog書くのをサボってしまった。まとめて書こうと思ってるうちにドンドン後回しになってしまっただけで、トレーニングはサボってはいない。先週も某呑み会 a.k.a 合コンの席で、「明日トレーニングするので帰ります！じゃあ！」と言って途中で帰ったしネ（笑）
三連休の予定は３日連続で走りこみをする予定だったが、土曜日が台風で流れる。しょうがない、自然の力には逆らえない。日曜日は２時間かけて多摩川コース＋駒沢公園２周を走る。ジョギングペースでビルドアップし、最後はレースペースで約２２km走る。月曜日は本番を想定した練習を行う。内容は駒沢公園を１０週（２２km）、フルマラソンを３時間３０分弱でゴールするペースで走ってみる。フルマラソンの半分の距離なので、充分余力を残した状態でゴールできれば正しいペース設定となる。しかし、最後の２〜３週は結構辛かった・・・ 走りこみが足らない（スタミナ不足）という現状にぶち当たる。９月の月間走行距離は１４６km。去年のホノルルマラソンの２ヶ月前は２００km近く走った事を考えるとやはり距離が少ない。
体重が７０kg突入しちゃいました！！さらに体脂肪率２１．５％！！体重計のインジケーターが指したのは「かくれ肥満」の文字・・・（涙） ２ヵ月後はニューヨーク・マラソン走るのにヤバイ ＹＯ！！
今月の Free & Easy の特集は【PUMP UP Mr. DAD'S! ある日精神に肉体が追いついた】との事でマッチョ系記事満載である。先日マイミクシィの日記でこのFree & Easyの特集ネタで盛り上がり、その中でサッカー日本代表の藤田俊哉とハンマー投げ金メダリスト室伏広治は体脂肪率３％だという事を知った。マイミクシィは「目指せ体脂肪率一桁！」と宣言したのを受けて29manは「目指せ１２％でニューヨークマラソンに挑みたい！」と書いてしまった・・・
果たして２ヶ月間で２１％→１２％へ絞り込む事は可能なんでしょうか？目標の１２％は達成できなかったとしても、できる限り近づけるように努力してみようと思います。
さて、今週はさぼり気味（？）のＴｌｏｇです。
今回のオリンピックで大活躍した北島選手（水泳）と野口選手（マラソン）の共通点・・・ それは二人とも練習メニューの中にかなり大きな比率で筋トレを取り入れている事。今までは水泳選手であればひたすら泳ぎ、マラソン選手であればひたすら走る、というのが普通だったわけですが最近はどんな種目においても筋トレの重要性が説かれるようになってきました。野球の清原選手もそうだしね・・・
今回のオリンピックではそんな筋トレの効果が立証されたわけです。野口みずきが金メダルとったらマラソンランナーのトレーニング方法が見直されるであろうと誰かがＴＶで言ってましたが、正にその通りになっちゃいました。29manも去年初めてフルマラソンに挑戦した時はしっかりと筋トレした上で挑みましたが、終盤で足がガタガタになっちゃったのでまだまだ筋トレが足りなかったですね。っていうのも実は筋トレ苦手なんです・・・ 北島選手も苦手だったらしいけど、克服したらしいので29manもがんばらねければ！っつうわけで今日は筋トレしました ＞ 単純な男です、ハイ
今朝はロングでゆっくり走りました aka LSD (Long Slow Distance)。今日走ったのは駒沢通りから環八を曲がって２４６で戻ってきて駒沢公園で仕上げるというコース。駒沢公園に入ると何かイベントをやっている。「当日受付」と書いてあるブースがあったので聞いてみると２４時間リレーチャリティラン＆ウォークというイベントだった。タスキをもらって公園一周走る（歩く）毎に１００円募金するという内容で今日の１０時から明日の１０時まで２４時間タスキを絶やさずに参加者が自分が参加したい時間帯で参加するというイベント。是非参加しようと思ったが、今日は一銭も持ち合わせてなかったので登録だけして後で自己申告で今朝走った分は払うと約束する。それと同時に29manは明日５時に起きて最低でも１０周＝２２km走ろうと決意する＝１０００円。明日の朝はモブログで実況中継する予定ですのでお楽しみに！天気がよければいいな〜。
2004年8月21日（土）
体調： 普通
距離： 15K
時間： 1時間40分
内容： LSD
コース： 駒沢通り→環八→２４６→駒沢公園３周
久しぶりのLSDでしたが、特に痛み等はなく気持ちよく走れる。２４６走っていた時に自転車でお父さんと二人乗りして揺られていた少女に手を振られたのでこっちもバイバイする。なんか胸キュンというかほのぼのした素敵なサタディモーニングでした。子供ってカワイイネ！
今日は北島のダブル金メダルを祝って昼休みにジムのプールで泳いできました。もちろん平泳ぎ中心で！一人北島祭り開催！みたいな（ｗ
2004年8月19日（木）
体調： 普通
時間： 30分
内容： プールで平泳ぎ
北島祭りなので２００Ｍを平泳ぎで泳いで見ましたが２分という記録の凄さを実感しました（当たり前だ！）
2004年8月6日（金）
体調： 普通
距離： 5K
時間： 27分
内容： ビルドアップ
コース： 駒沢公園
BGM： Studio Apartment WORLD LINE
今週は火曜日を除いて毎日トレーニングしてるし、昨日はダブルヘッダーだったから今朝は無理かな〜？なんて思ってたけど全然ＯＫ。ちょっと前までの夏バテ感はなんだった？この元気はどこからきてんの？そんな風に午前中は思ってましたがさすがに午後からは疲れがでました。疲労回復用に今日はAmino-Value２本も飲んじゃいました。効果抜群で今は元気！アミノ酸って本当スゴイよね。
今朝は久しぶりにMP3プレイヤーと共にRUN。BGMはStudio Apartmentのブランニュー。マニア向けでもなく、ポップでもない丁度良いサウンドがなんかヒットしそうな予感。渋谷のタワレコで G.Rina、Asayake Production、Studio Apartmentとセットで置いてあったのが自分的にはツボ（笑）だったのと同時に「みんな、がんばってるよな〜」って一人で感心してました（ｗ
今日も昨日に引き続き昼休みの時間を利用して会社の近くにあるジムで３０分ほどスイミング。移動時間、着替え、シャワー／ストレッチの時間を含めるとちょうど１時間で会社へ戻ってこれるところがちょうど良い。
そして今夜はタイトル通りダブルヘッダーで今からフットサルへ行ってきます。こうやって書くと全然仕事してないっぽいけど、仕事は仕事できっちりとやってるつもり・・・（ｗ
2004年8月5日（木）
体調： 普通
時間： Ｓ 30分 Ｆ 60分
内容： スイミング＠ジム（昼） ＆ フットサル（夜）
My RunnetのRunning Academyの記事によると「夏場のトレーニングは冬の６割から８割行えれば十分という余裕をもって、疲労を蓄積しないことが大切」とのことですが、29manは今年の猛暑にやられまくって６割にも満たないぐらいのトレーニングしかしていないのが気になる・・・ しかし重要なのは「夏場は無理はしないこと」なので７月も過ぎちゃったし、とりあえず良しとしよう。とは言いつつもＮＹＣマラソンが１１月なので今月〜１０月の３ヶ月間はみっちりトレーニングしないとね。って事で約二週間ぶりにトレーニング再開。
夜は暑くて寝れないし、朝は暑さで起きるし、クーラー付けて寝るとダルイし・・・猛暑最悪！でも大いなる自然の力には人間は抵抗できないから順応するしかないのね。案の定、ここ数日間はトレーニングなんてさすがに無理！
先週のＴｌｏｇ書いてなかったのでメモ。
トレーニング・ログ三連発なブログになってます・・・
と言えるまで続けたいね。
2004年7月12日（月）
体調： 好調
距離： 5K
時間： 28分
内容： JOG
コース： 駒沢公園２周
今朝も早朝ＪＯＧ。結構続いてる！いい感じ♪
2004年7月5日（日）
体調： 体が重い
距離： 10K
時間： 1時間
内容： JOG
コース： 駒沢通り→環八→２４６→駒沢公園１周
今朝はなぜかダルくて起きれず。前日の夜がラーメンだったからか？ラーメン食った翌日って起きれなかったりする事が結構あったりするのはオレだけかな？そんなわけで、今日は早朝ではなく夜中に走ってみましたが体が重くて結構がんばって走りました。今日は気持ちを盛り上げるためにも帰り際に渋谷で買ったサッカーカメルーン代表のノースリーブ・ユニフォーム着てライオンの如く走ってきました。
2004年7月4日（日）
体調： 好調
距離： 15K
時間： 1時間20分
内容： JOG
コース： 駒沢通り→環八→２４６→駒沢公園３周
BGM： DJ Spinna / The basement archive sessions vol. 2 "HIP HOUSE REVISTED"
２日間の泊まりこみ研修＆その前後２日はトレーニングできなかったので久しぶり。体調も天気も良かったので１５Ｋ走ってみた。この距離も故障以降久しぶり。疲労感は当然あるが、痛みが出なかったので一安心。BGMはヤマケンに借りたDJ Spinna の懐かしい Hip House (昔Hip HopのシングルにハウスMixがたまに収録されていて、それをHip Houseと呼んだ）のMixでワン・ツー、ワン・ツー。
2004年6月29日（火）
体調： 好調
距離： 5K
時間： 28分
内容： JOG
コース： 駒沢公園２周
今日はいつもより３０分ほど早く起きる。やっぱり早朝ランニングする場合はこの時間に起きないと遅刻するリスクが高いことに改めて気づく。と、なると１２時台には寝るように努力せねば。あと、７時台であればまだ暑くはならないので走っていても快適＆早朝ジョグは５Ｋ程度に留めておく方が長続きしそうだ。
今夜は更に筋トレする予定・・・さて、どうなるか？
2004年6月28日（月）
体調： 夏バテでだるい
距離： 10K
時間： 55分
内容： ビルドアップ走
コース： 駒沢通り→環八→２４６→駒沢公園１周
今日は夏バテで日中は体がだるくて出社せずに家で作業してました。夜になってやっとダルさが抜けたので久しぶりに１０Ｋのジョギングをしてみる。故障から復帰して始めて１０Ｋ走ってみたが痛みは出ずに快適に走れて安心。さて、そろそろ徐々に距離を伸ばしていこうかな。それにしても、この時期はやっぱり早朝か夜じゃないと暑くて走れないな。
今日のTlogは最近話題の ubicast Blogger を使って投稿してみます。
2004年6月24日（木）
体調： 普通
距離： 5K
時間： 30分
内容： JOG
コース： 駒沢公園２周
昔に比べれば随分マシにはなったが、相変わらず目覚めが悪くて朝は弱い。走り始めるまでのダラダラ時間がどうしても長くなってしまう。案の定、今日は遅刻してしまった。改善案としては早く寝て、今よりも３０分早く起きるしかないかと・・・ 最近は８時過ぎると暑いしね。７時ぐらいに走るのがベストかな？
簡単な ubicast Blogger レポート。
まだまだ毎回使用するには厳しい感じだけど、便利なソフトである事は確かなので今後のバージョンアップが待ち遠しいですね。
【追記】
カテゴリーの設定はできました。失礼しました。
【追追記】
今夜はフットサル行く前にジムで筋トレするかも・・・ でもそこまでやる必要もないかも・・・ 最近Ｔシャツ着てると「ガタイ良くなったね」って言われるのでもっと言われるようにやっぱり筋トレするかも・・・ トレーニングばっかりしてないで仕事しろ！って言われるかも・・・
2004年6月22日（火）
体調： 普通
距離： 3K
時間： 15分
内容： ビルドアップ走
コース： 駒沢公園１周
朝ダラダラしてたら遅刻しそうな時間になったのでランニングは１周で切り上げる。その代わり後半からはペースアップをして負荷を上げた。う〜ん、ちょっと起床時間を30分早くした方がいいかな？
昔は気持ちを盛り上げる為に音楽を聴きながら走るのがマストだったけど最近はそうでもなくなった。ヘッドフォンやＭＰ３プレイヤー無しで走るのはすっきりして楽だ。そりゃ、そうだ・・・今頃気づくなよ（苦笑）
2004年6月20日（日）
体調： トレーニング疲労
距離： 7K
時間： 55分
内容： Jog & Walking
コース： 駒沢公園２周(JOG) ＋ １周（Walking)
BGM： 0152 Records Sampler Mix CD
今日もアヅィー！！
暑くて、暑くて、途中で走るの止めた（ｗ
でも今週はトレーニングがっちり出来てハナマルだね。走行距離はまだ全然押さえ気味だけどさ。ま、あえて焦らず徐々に強度を上げていく感じでいこう。
グッジョブ♪＞俺
それは「ナツはあついね」やろ！
というツッコミをどれだけしてくれるかを東京と大阪で街頭調査やってたＴＶ番組をふと思い出しました。そんな本日のトレーニングログ。
2004年6月19日（土）
体調： 疲れ気味
距離： 5K
時間： 30分
内容： JOG
コース： 駒沢公園２周
アヅィ〜。今日は真夏日ですね。しかも真昼間に走るなと・・・＞俺。
これからは週末も早朝ランニングだね。それを実行するには昨日みたいに夜中まで飲むことを極力控えなくちゃ。昨日も終電で帰ろうかと思っていたが飲みだすと止まらない・・・しかも最近トレーニングしているから深夜以降は睡魔が急激に襲ってくる。要は早く帰れという事だ。
今日は更に夕方にジム行って筋トレする予定。今から歯医者行くんだけど、それの治療後の状態次第だね。
先週ニューヨークマラソンのツアーに申し込みました！今年は１１月７日。今回は最高で３時間３０分、最低でも３時間４０分という目標を掲げて本番までの５ヶ月間頑張ってトレーニングします。最近は故障に悩まされ、先月の山中湖ハーフマラソンは欠場したりとコンディションが悪かった29manですが休養と治療を繰り返したので調子は戻りつつあります。今月と来月は筋トレを多めに取り入れて体作りに専念しようと思ってます。夏の海に向けても丁度良い（笑）。そんな感じで、今週から29manは本気モードでトレーニング開始します！
３月２１日に出場した荒川マラソン以降コンディション不調が続いてます。去年の１２月のホノルルに続き、３月の荒川まで特に大きな怪我をせずにトントン拍子できたのでここらへんでプチスランプに入ってもしょうがないでしょう．．．と治療院の先生も言ってました。やっぱりマラソンは甘っちょろいスポーツではありませんな．．．そう、改めて思いました。暫く我慢です。
ところで、どこが悪いかというと荒川マラソン直後の足底腱膜炎（もう完治してます）に始まり今は持病の座骨神経痛に悩まされています。１０Ｋ以降に徐々に痛みが出てくる感じなので距離が踏めなくなってます。どうやら骨盤がずれやすくなっているみたいです。ランニングフォームの崩れが原因なのか？筋トレ不足なのか？治療院の先生と相談して夏の間にはどうにかコンディションを元に戻したいな。
でも来週は山中湖ロードレースなんだよね。僕はハーフマラソンの部に出場します。あいにくのコンディションで記録は狙えないので完走目指してがんばります。フルは二回走ってますがハーフは今回が始めてなのでよくわからんしね。
はい、それでは今月のＴｌｏｇです。
今日は久しぶりにがっちり走りました。
２週間程すっかりトレーニングログを書くのを放置プレイしてました（汗）。さて、前回のTlogに書きましたが足底腱膜炎を治す為に前半は休養を多めにとりました。ここ半年間ハードトレーニングがしっかり習慣ついてしまったせいで休養すると逆にフラストレーションが溜まったり不安になってしまう。ちょっぴりそんなアスリートっぽい症状がでた自分にビックリしてます（汗）。
そんなこんなで、約２週間ぶりのトレーニングログです。
先月出場した荒川マラソンでは3時間50分という記録で目標を達成する事ができました。しかし、相当無理して走ったせいで体の回復が去年のホノルルマラソンの時よりも時間がかかっております。実はまだ完全には回復しておらず昨日治療院の先生より【足底腱膜炎】がひどいので症状が改善するまでランニング禁止と、ドクター・ストップがかかりました．．．トホホ。
そんな中、気がついたらNike Runningのサイトにて荒川マラソンレポートがアップされてました。い、いつの間に．．．（笑）
Nike Running 東京・荒川マラソン
それでは久しぶりにTlog（自分用トレーニング・ログ）です。
荒川マラソンまであと６日！！
１週間前からトレーニングの質量を落とし、コンディショニング期間中です。
最近Ｔｌｏｇはまとめての投稿が多くなりましたが、最近のサイトの状況みているとそっちの方がいいかなとも思いつつ。仕事に飲み会企画にオリンピック予選観戦にと忙しい中、２１日の荒川マラソンが控えている為に今週は最後の追い込み週間って事でがんばってトレーニングしました。
【木村剛氏 aka キム／ゴーちゃんに誘われる！】の続きを期待されている方々、もう少々お待ちください。現在、企画の実施案をつめている最中でございます。
というわけで、back to Tlogです。
2/26、28、29のトレーニングログ（Tlog)を３日分まとめて。
天気：晴れ
距離：4K
体調： 好調
時間： １時間４０分
内容： ジムで上半身筋トレ＆10km/h→14.7km/hのインターバル
BGM： クボタタケシClassics
本当は早朝ランニングの予定で朝も起きたが怠けモード全開で走れず。ずっとＴＶ見てた（苦笑）
夕方にプレゼンが控えていたが珍しく準備万全だったので昼間に会社抜けてジムで筋トレ＆自分の弱点であるスピードと心肺能力アップの為のインターバルトレーニング（苦手）を。
天気：晴れ → 一時雨
距離：0K
体調：疲れ気味
時間： １時間１５分
内容： ジムで全身筋トレ
BGM： Rip Slyme / TOKYO CLASSIC
どうやら最近は筋トレがブームだそうで．．．
天気：晴れ
距離：１０Ｋ
体調：疲れ気味
コース：駒沢通り→環８→２４６→駒沢公園１周
時間： １時間
内容： ＪＯＧ
BGM： Muro / Diggin' Ice Summer 97
今日も色々と祖父の件でやらなくてはいけない事があるが実家へ行く前にトレーニングはかかさず。
天気：晴れ
距離：３０Ｋ
体調：好調
コース：駒沢通り→多摩川→田園調布→目黒→恵比寿→駒沢通り→駒沢公園１周
時間： ２時間５４分
内容： ＬＳＤ
BGM： Kubota Takeshi / Classics & Muro / Diggin' Ice Summer 97
久しぶりに３時間ＬＳＤやりました。
2/6 (fri)
天気： 晴れ
距離： ０
体調： 良好
筋トレ： 上半身
時間： 40分
BGM： You The Rock Cafe Old Blend In Effect (Mix Tape)
夜にレコーディングがあるので昼間に抜け出して1時間ほどジムで上半身の筋トレ。R-Bodyでカウンセリングを受けてからはフリーウエイトメインでやってます。やっぱりマシンよりもフリーウエイトの方が「やってる感」と刺激が全然違うね。
天気：晴れ
距離：５Ｋ
体調：良好
コース：駒沢公園
時間： 早朝 ３０分
BGM： You The Rock Cafe Old Blend In Effect (Mix Tape)
今日は久しぶりに早朝ＪＯＧしました。一応、今年の目標は週２〜３回の早朝ジョギングですが、これがなかなか難しい。
１月は早朝ＪＯＧで１０kコースを１時間弱かけて走っていただが、なかなか大変で続かないので今日は５kにした。時間も３０分弱。しばらくこのぐらいの負荷にして続くか様子見てみよう。
ペースは 1km=5-6min。
今日のＢＧＭは You the rock cafe old blend in effect (mix tape)。たしか９８年？ぐらいにリリースされたMuroとは正反対の "bootleg & compilation"（笑）のミックステープ。これ聞いてユウザロックが好きになったって感じの Straight from 現場 styleなハイテンションMC。これを聞くと、チョーたのしーぜ！って感じで元気になる！早朝ＪＯＧやトレーニング時には向いているね。
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